在以前，腰椎间盘突出这类的疾病高发区的患者大多是老年人，但是随着生活的进步，生活压力也随着增大，工作的强度也是越来越大，因此那些看似轻松的白领们也是腰椎间盘突出疾病患者的一员。

腰椎间盘突出虽然并不是要人命的危急疾病，但是一旦发作起来确是十分的不好受，身体上会疼痛、行动上会受限制、心理上会受到打击。因此，针对腰椎间盘突出的患者来说在日常生活中应该怎样呵护、保养自己的腰椎呢？

在地理上一直要遵循一条规则就是“因地制宜”，对于这些锻炼，患者一定要遵循一条规则就是“适合自己”。

当确诊自己是一个腰椎间盘突出患者的时候，首先一定要想到去医院寻求医生的专业治疗，首当其冲的就是增加脊椎韧带的柔韧性以及弹性，尽量维持住腰椎的正常状态。

生命在于运动，这句话千万不能忘记。这对那些上班族、电脑族等需要长坐不起的人群来说、每天给自己的健康一部分固定的时间是必要的，这类人群可以选择游泳这项运动。只要注意安全以及游泳的注意事项就可以了。

除去游泳是一项十分对腰椎好的运动，以下运动也是可以的：

第一、倒走。这个很简单，人人都会，但是要注意安全，因为我们的后脑勺没有长眼睛。倒走虽然是十分舒服的，但是千万不能“贪走”，适当就行，一般最长的时间不超过一个小时。

第二、“蹬单车”。这个蹬单车并不是真正的要你去骑自行车，而是在睡前在床上进行仰卧蹬车运动，把双脚抬起来，一只脚接着一只脚的往前蹬，然后就会出现类似蹬单车的动作。