怀孕初期吃什么食物好？ 怀孕后吃什么有利于孕妈和胎儿？

怀孕后难受的地方有很多，不少孕妈孕吐反应很大，而且持续时间比较长，几乎是吃什么吐什么，体重不增反减；也有不少妈妈是怀孕期间吃得太好，各种进补，担心肚子里面的宝宝营养不足，不知不觉中孕妈自己体重增加太多。

无论是孕吐得厉害还是胃口太好，孕期吃东西不是多多益善，尽量挑选有营养、纯正和干净的食品，把最好的营养输送给宝宝，建议有条件的孕妈在食品选择上可以考虑以“有机食品”为标准。

有机食品与普通食品差别是什么？

有机食品由于在生产时严禁使用化肥、化学农药、除草剂、激素、抗生素、色素、香精等人工合成物质，所以有机食品检测出的农药残留等物质远远低于普通食品，食品安全级别也是最高的。

由于严禁使用防腐剂和保鲜剂，所以有机食品比一般食品更新鲜，维生素和矿物质含量也更丰富。

孕妈们吃有机蔬果有什么好处？

挪威科学家研究调查结果显示：经常吃有机蔬果的孕妈比从不吃、很少吃、偶尔吃有机蔬果的孕妈，患子痫前期风险的概率更低。子痫前期(preeclampsia)指妊娠20周以后，出现血压升高和蛋白尿，并可出现头痛、眼花、恶心、呕吐、上腹不适等症状。

选择有机蔬菜水果减少了孕期子痫前期风险，可能是因为有机蔬菜减少了孕妇的农药残留暴露；也可能是常规蔬果的农药次级代谢物影响了孕妇肠道微生物的组成。

根据国家统计局的数据，从1991年到2014年，我国化学农药产量从25万吨上升到375万吨。同期，农药使用量从每年不到80万吨上升到180万吨。比起1978年，2016年我国粮食产量翻了一番达到6亿吨；同期化肥施用量提高了8倍达到7100万吨。 这相当于每年人均摊得1.3公斤农药和51公斤化肥；每公顷耕地14公斤农药。因为存在差异性，某些地区和人群摊得的量更多。

无农残的有机食品无疑是更有利于孕妈和肚子里小宝宝的健康发育，所以建议各位孕妈们在条件允许的基础上还是选择有机蔬果比较安心，当然哺乳期的宝妈们也不能松懈！